失眠症

    产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。

    1、身体原因

    躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

    2.精神原因

    可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

    3.生活方式

    由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

    4.环境因素

    吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

检查失眠症通过实验室检查：应做血常规、血电解质、血糖、尿素氮检查。辅助应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测。因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。

治疗失眠症，方法可以分为口服、外治、针灸、推拿，这些都能有效的来治疗失眠。首先中医认为失眠大多数的人是因为心肾不交，这种病人肝肾不足、心肾不交，因为他的本质上是本虚标实。这种病人用中医内治，会有比较好的效果，就是服中药。但是内治的疗程偏长，患者要有一定的耐心。

    1、入睡困难;

    2、浅眠;

    3、清晨早醒且不能再度入睡;

    4、多梦、噩梦，频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

    5、睡过之后精力没有恢复;

    6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

    7、难入睡或易惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

    8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

    失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

主要依靠病史，产生失眠问题的原因很多，寻找睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式以及环境因素等等导致失眠的原因，也是诊断需要解决的内容。

    1)睡前不要有激烈的运动。

    激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

    2)不要乱吃安眠药。

    服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

    3)睡前不要读一些情节紧张的小说，

    会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

    4)不要喝酒助睡。

    容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

    5)每天强制睡够8小时。

    其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。